Wygrałam w końcu z choroba! :) Co prawda jeszcze trochę pokasłuję i katar jest ale jest już dobrze. Od jutra powrót do diety i treningu. Nie wiem tylko co teraz zrobić z tym planem na siłowni przez ten tydzień przerwy? Kontynuować jakby jej nie było? Nadrabiać? Czy od początku?
Wczorajszy trening: przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 15 x 3 sztabki, 15 x 4, 15 x 5, 12 x 6 sztabek wyciskanie na klatkę na maszynie - nie wiem, ale ciężko, ławki były okupowane przez snujących się panów, dlatego na maszynie podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia - zaczęłam z hantlami 5 kg ale się okazało too much i 3 serie po 12 z 4 [...]
witaminki lecą od dwóch miesięcy, w tej chwili biorę PEAK'a Electrolyts jeśli chodzi o synergię to tego się nie boję, bo swoją redukcję traktuję jako drogę w jedną stronę, w przyszłości nie dopuszczę do tego żebym musiał przechodzić przez taką redukcję - z takiego %BF jeszcze raz (pulsometr zamówiony z linka którego podałeś, do soboty może [...]
Ja tam robilem staly ciezar i stala liczba powtorzen. Lepiej zostawiac zapas niz sie katowac w przypadku FBW. Wiec chyba staly ciezar i zapas w pierwszych seriach, dopiero ostatnia jest na styk. Z tym ze ja tak sobie na wyczucie gadam. No ale nikt z fachowcow sie nie wypowiada to co zrobic...
22.08.2017 Wtorek Wczoraj bylem zawiesc kunplowi kompletna rozpiske i zrobic z nim wspolny trening na nowej silce. Silka bardzo fajna, 3 sale podzielone na wolny ciezar, maszyny i cardio plus trx itd. Nie wiem jak to opisac ale klijentela tez na wyzszym poziomie, klub czysty i zadbany. Nie bylo mlodych 60kg kolesi w tanktopach czy temu podobnych. [...]
Nie wiem, czy te powidła są niskosłodzone. Wybrałem je, bo w składzie mają tylko śliwki i cukier. A wszystkie inne dżemy mają jeszcze żelatynę i inne śmieci. Moje powidła mają 55g węgli (w tym 54g cukru) na 100g produktu. Porcja 25g ma ok. 56 kcal i 14g ww. I podobno 100g powideł jest zrobione z 182g śliwek. Więc chyba takiego chamskiego cukru nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na co dzień trenuje muay thai i czasami biegam, przez najblizszy miesiąc bede na wakacjach, co sądzicie o bieganiu 5x tydz. - 3 razy: 20-30 min z kilkoma przebieżkami (ok,10) i 2 razy: 5min bieg, interwały 15/45, 15min bieg? Oprócz tego chce robić, plan _KNIFE_ pod sw ale do dyspozycji mam jedynie 2 sztangielki, co zrobić zamiast podciągania i [...]
Przemyślenia potrenigowe(2 trening). Te wylewanie podłogi, dało mi w kość. Głównie barki, były jakieś osłabione. Ciężko było zrobić, te 20 Arnoldków i 15 bokiem w góre, ale się nie dałem. Trenig ten był ostrzejszy od poprzedniego, ponieważ nie robiłem tak długich przerw pomiędzy seriami. Najdłuższa, około 30sek. Może nie były to przemyślenia, a [...]
[...] byś mógł powalczyć. Gdybym wiedział, że komórka daje rade to na pewno nakreciłbym. Mawashi a co z tym przeniesieniem przysiadów na początek, ogólnie zmienic kolejnośc jak podał ferenc, czy co zrobic? Widzę, że się rozręciłeś na blogu i nie tylko Na blogu to pozytywnie, ale wpadałęm też do działu dla początkujących i tam troszke głupot napisałem
Mógłbyś mi pokazać tych zawodników co ciągną z prostych nóg?? Bo ja w sumie jednego takiego agenta widziałem(nie licząc siebie). Ogólnie MC powinno się robić z dupą dość nisko. Ja jestem takim ewenementem co ciągnie grzbietem, ale po AMP zmienię technike zupełnie. Swoją drogą ja co trening "kłócę" się z trenerem że MC to ma być MC a nie [...]
Już sobota,po treningu więc czas zacząć weekend.Ale najpierw wypis: Martwy Ciąg 80/8, 110/6, 130/4, 150/2, 167,5/2x3, 1x2,5 i 1x3 Dociąganie 175/2x3 Drążek 3x6 Biceps sztanga 47,5/4x4 Brzuch Martwy Ciąg - +7,5kg - poszło nieźle chociaż ciężko.Tutaj wyjaśniam o co chodzi z tym 1x2,5. Normalnie,zgodnie ze zmodyfikowaną dzięki uprzejmości [...]
Ale skoro coś mają zrobić z jego kolanem to jest nadzieje że powróci stary dobry Shogun Killer. Bo nikt w tej sprawie nawet nie próbował nic zrobić, a to że będzie coś robione napawa optymizem. Bo to głownie kolano przeszkadza w zrobieniu kondycji i uniemozliwia kopanie. Co do zapasów. Pół roku to dużo czasu. Skoro Nog w ciągu tak krótkiego czasu [...]
Z tego co opisujesz to tak. Po bierzmowaniu to dopiero będzie moc... Nie tylko Ty w gangu ja jutro cały dzień i to 7 godzin w IC. Porażka. Co zrobić taka praca.
Luiza, możemy zrobić dla Ciebie taką modyfikację, żeby wątróbki nie było Ksenia, a Tobie ta dieta dobrze zrobi, jako wstęp do właściwej redukcji Sis, ja od początku stycznia co-nieco z tej zabawy sobie aplikuję To dzieczęta mam propozycję: wylistujcie tutaj co Wam z tej listy nie pasuje: - czego nie lubicie jeść - co jest niedostępne - co [...]
Często przy przykładach powołujecie się na nóż. Jest z nim związanych kilka zasada, o których chyba nie wiecie. 1.U prawdziwego nożownika, noża nie zobaczycie. Jak się uda to w szpitalu dowiecie się, że nożownik miał nóż (oczywiście, jak będziecie mieli szczęście). 2.Każda osoba z nożem to groźny przeciwnik (jak dla mnie bardziej niż z bronią [...]
1) Ale Waszym zdaniem jeżeli doszedłem juz do takiego poziomu to warto kontynuowac czy zrezygnowac i kiedys zrobic lepsza forme? Lepiej bedzie sylwetka wygladala przy bf ~ 10%?? 2) Co zrobic dodatkowo zeby mieso teraz juz nie spadalo? Mam bcaa, bialka jem duzo, cwicze silowo, sila na plus. 3) Co z kaloryka? Kontynuowac to co bylo? Czy moze [...]
24.08.13 DNT w sumie to DT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-24 - czysta, liczona do godziny 14:00 potem już nie Napoje: woda 2l, kawa x2-3 + trochę % wieczorem Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa Suple: przed/potreningowe + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: [...]
[...] zawsze wszystko *******lal juz w eliminacjach murawski - dla mnie czlowiek zagadka ale slaba gra roger - do niego nie jestem przekonany mysli ze trikami ktore potrafie ja zrobic z palcem w dupie zaszokuje przecietnego widza ale gral zdecydowanie na + zahorski - kurde oni narzekali ze leo nie ma z kogo wybierac a jakos w ostatnim meczu weszli [...]
Yagienka, szuka porady i kopa w D!
